+7 (812) 629-25-27
Санкт-Петербург
+7 (812) 629-25-27
Как быстро похудеть?

Автор:
Анна Макарова

Читать

Как быстро похудеть?

Как быстро похудеть?

Наверное, каждый из нас хоть раз задавался этим вопросом.

Всем известно о вреде быстрого снижения веса, но бывают случаи, когда просто необходимо за несколько дней убрать излишки, чтобы предстать во всей красе к какому-либо торжеству или значимой дате.

Возможно ли вообще быстро похудеть? Да, всего за несколько дней Вы можете скинуть 2-3 килограмма. Результат можно получится хороший, но после окончания такого экстремального похудения, вес очень скоро вернется. Чтобы этого избежать, мы советуем Вам перейти на правильное питание.

Итак, что поможет Вам быстро скинуть ненавистные объемы:

Гречневая диета.
Просто запаривайте гречку без соли в любом количестве, выпивайте в день 1 литр кефира и употребляйте много воды. Такая диета очень эффективная - за неделю можно потерять до 7 кг.

Кефирная диета.
Данная диета считается одной из самых действенных, но при условии отсутствия противопоказаний. Смысл диеты заключается в том, что 1,5 литра кефира нужно разделить на 6 одинаковых частей и выпивать каждую порцию в течение дня через равный промежуток времени.

Яблочная диета.
Это режим питания, который рассчитан на быструю потерю веса и очищение организма от шлаков. Есть три варианта яблочного питания: можно съедать ежедневно до 2-х килограмм яблок не употребляя жидкости; каждые два часа съедать яблоко и выпивать полстакана кефира; нужно съедать 1,5 килограмма яблок и употреблять много воды. Людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, данная диета противопоказана.

Выше представлены варианты экстремального похудения, рассчитанные на неделю. А что делать, если у Вас в запасе есть не несколько дней, а, допустим, месяц или два? Если Вы хотите похудеть к лету или у Вы готовитесь к свадьбе, то нужно действовать уже сейчас.

Приведем Вам еще пару примеров действенных диет:

Диета Дюкана
Состоит из нескольких этапов: Атака - полностью заменяем углеводную пищу на белковую. Длительность составляет до 10 дней. Чередование - чередуем белковые дни с белково-овощными. Данный этап может продолжаться 2 - 6 месяцев. Закрепление - постепенно возвращаемся к привычному рациону. За каждый сброшенный килограмм — начисляется 10 дней закрепления. Стабилизация - возвращаемся к привычному рациону питания.

Кетогенная (Кето) диета.
Низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, которые производит печень из подкожного жира. Включает в себя умеренное потребление белка и большое количество здоровых жиров. Во время этой диеты Вы будете есть много мяса, молочных продуктов и овощей, но мало фруктов и злаков.

Палеодиета.
Суть диеты заключается в том, что Вы едите только белковые продукты высокого качества - мясо, рыба, орехи, зелень, овощи и семена. Макаронные изделия, крупы и конфеты проходят мимо. Продукция высокого качества в сочетании с овощами и фруктами укрепит Ваш иммунитет, поможет похудеть и сделает кожу, волосы и ногти здоровыми.

Низкоуглеводная диета.
Суть такой диеты заключается в исключении из рациона крахмала и сахара. Данная система питания моделирует в организме метаболические процессы. Её рацион состоит из белковых продуктов и клетчатки, которые богаты протеинами. Снижение уровня употребляемых углеводов провоцирует организм тратить накопленную энергию, в виде жировых отложений на теле и внутренних органах.

Все просто. Вы можете начать с данных мероприятий, но далее нужно будет придерживаться правильного рациона питания. Тогда вес зафиксируется и не вернется. А чтобы диеты оказали Вам максимальный эффект, параллельно нагружайте себя физическими упражнениями. Они обеспечивают высокий расход энергии и жировых запасов.

Не забывайте выпивать в день до 2-х литров воды, откажитесь от вредной пищи, больше гуляйте пешком и красивая фигура не заставит себя долго ждать!

Мы желаем Вам быть здоровыми и выглядеть красиво, а Aesthetic Food Вам в этом поможет.

Заказать здоровое питание с доставкой можно по телефонам 8(812) 629-25-27 и 8(495) 018-25-27
Натуральные жиросжигатели

Автор:
Анна Макарова

Читать

Натуральные жиросжигатели

Натуральные жиросжигатели.

Здравствуйте.

Сегодня мы расскажем Вам о натуральных продуктах, которые без химии помогут снизить уровень холестерина в организме и уменьшить жировую прослойку.

Для усвоения природных жиросжигателей организм тратит огромное количество энергии, отчего улучшается метаболизм и энергетический баланс, а также происходит расщепление подкожных жиров.

На самом деле, этот список огромен, мы приведем в пример лишь несколько самых лучших продуктов:

Грейпфрут.
Природный жиросжигатель, который эффективно уменьшает избыточный вес. Если не любите сам плод, то сделайте сок с помощью соковыжималки. Единственный минус - на вкус он горьковат, но ради красивой фигуры это можно потерпеть.

Ананас.
Эффективный натуральный жиросжигатель, в состав которого входит бромелайн. Именно это вещество активно расщепляет жиры. В нем содержится клетчатка, которая надолго насыщает Ваш организм, а также ананас очень низкокалорийный и способствует выведению лишней жидкости из организма.

Киви.
Малокалориен и содержит в себе много витамина С, который притупляет чувство голода. А еще киви приятный на вкус, а значит, его можно кушать столько, сколько захотите!

Имбирь.
Он разгоняет обмен веществ, избавляет от жировых отложений, превращает жир в энергию, улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки. Важно помнить, что использовать нужно именно свежий корень имбиря.

Зеленый чай.
Натуральный жиросжигатель, который выводит токсины и шлаки, расщепляет холестерин, обладает мочегонным действием. Он насыщен большим количеством витаминов и минералов, которые необходимые для поддержания здоровья и иммунитета во время похудения. Данным действием обладает только листовой чай.

Вода.
Самый доступный и известный жиросжигатель. Улучшает метаболизм, ускоряет обменные процессы, а также работу пищеварительной системы. Именно недостаток потребления воды задерживает жидкость в организме. Питьевой баланс очень важен для процесса обмена веществ в организме человека, особенно у женщин. Врачи рекомендуют в течение дня выпивать 1,5-2 л воды.

Гречка.
Содержит в себе множество витаминов и минералов, а также является менее углеводной, чем другие каши. В ее составе есть и пектин, который улучшает работу кишечника. Да и жиров в ней очень мало: чуть больше 3%. Ее полезные свойства помогают ускорить обмен веществ, а также избавиться от таких проблем, как, например, анемия.

Этот список можно долго продолжать. Если Вам интересно - пишите, продолжим эту тему.

А пока, порадуйте свой организм нашим сбалансированным и правильным питанием.
Доставка правильного питания

Автор:
Aesthetic Food

Читать

Доставка правильного питания

Хотите вкусно и разнообразно питаться, но не хватает времени на готовку и поиск рецептов?

Доставка правильного и сбалансированного питания Aesthetic Food Вам поможет.

Для Вас, совместно с профессиональными диетологами, разработано низкокалорийное готовое питание с бесплатной доставкой , которое поможет достичь Вам тех или иных целей, будь то похудение или набор мышечной массы.

Наши Detox программы помогут очистить Ваш организм от шлаков и токсинов, достигнуть омоложения кожи и организма ведь в их состав входят свежие соки овощей и фруктов, а также травы. Это уникальный продукт - такого Вы точно нигде не встретите.

Вы избавитесь от рутины. Мы составим и приготовим за Вас низкокалорийный рацион питания на неделю и доставим в удобное для Вас время и место бесплатно!

Доставка готовых рационов для похудения или набора мышечной массы на неделю осуществляется с 19:00 до 23:00 часов, но мы всегда сможем подобрать удобное время индивидуально для каждого клиента.

Мы доставляем рацион на 3 дня в воскресенье, рационы на 2 дня в среду и пятницу. Можно начинать правильно питаться с любого дня доставки. Детокс меню доставляем в течении 48 часов с момента приема заказа.

Для того, чтобы узнать зону бесплатной доставки, перейдите в соответствующий раздел или позвоните по телефону +7 (812) 629-25-27 для Санкт-Петербурга и +7 (495) 018-25-27 для Москвы.
Правила и принципы дробного питания.

Автор:
Анна Макарова

Читать

Правила и принципы дробного питания.

Правила и принципы дробного питания.

Сегодня дробное питание все больше набирает популярность. Это связано с тем, что многие люди желают вести здоровый образ жизни и беспокоятся о своем здоровье.

Данная система будет комфортна людям, которые привыкли часто перекусывать. Но чтобы она привела к похудению, нужно вести жесткий учет калорий и обеспечивать при этом правильное соотношение питательных веществ.

Несмотря на то, что дробное питание – это диета, переносится она достаточно легко. Главный ее принцип - это частое употребление пищи маленькими порциями по часам.

Организм привыкает к поступлению пищи в определенные часы и готовится к этому: в желудке выделяется сок, повышается слюноотделение (всё это способствует быстрому и легкому усвоению продуктов).

Размер порции играет важную роль в данной системе питания, ведь если употреблять пищу в неограниченных количествах, то ни о какой пользе для организма не может быть и речи. Поэтому, размер порции должен быть равен объему небольшого стакана.

Стоит учесть и то, что чем чаще Вы кушаете, тем меньше порция должна быть. Например, оптимальный размер порции при 5 разовом питании – объем стакана, при 10 разовом – объем половины стакана.

Не допускайте голодание. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 3– 4 часов, иначе организм испытывает стресс и начинает накапливать жир.

В первые несколько недель будьте готовы к тому, что такое диетическое питание может вызвать чувство голода. Это потому, что объем пищи, который теперь поступает в желудок, намного меньше его размеров. Данная диета способствует уменьшению размера желудка, а значит насыщаться Вы будете от меньшего объема пищи. Результат данной системы - снижение веса за счет уменьшения желудка.

Не хочется вычислять размер правильной порции и количество потребляемых калорий? Тогда Вы в правильном месте! Объем наших порций составляет не более 300 г, а также мы рассчитали энергетическую ценность каждого блюда.

Пусть употребление пищи станет проще и приятней с Aesthetic Food.

Скорее заказывайте вкусное и правильное питание, которое мы приготовили специально для Вас.
Рацион правильного питания. Как составить свой рацион правильного питания?

Автор:
Анна Макарова

Читать

Рацион правильного питания. Как составить свой рацион правильного питания?

Давайте сегодня поговорим о том, как составить рацион правильного питания на день, неделю, или даже месяц.

На самом деле, начать правильно питаться очень просто – главное решиться. Но даже такое питание не поможет вам сбросить все лишние килограммы за короткий срок. Зато позволит закрепить и удержать достигнутые результаты.

В организации правильного питания главное — постепенность и правильный настрой. Для начала начните с простого, например, уменьшите порции. Так вы «приучите» желудок к небольшим объемам пищи. Одновременно с этим сократите потребление сладостей и вредных продуктов, а также необходимо полностью исключить алкоголь.

Многие считают, что меню правильного питания включает в себя только употребление гречки, курицы и овощей. На самом деле, полезная пища лежит у каждого в холодильнике, нужно просто знать как ее приготовить.

В Ваш рацион должны входить полезные и свежие продукты - овощи, фрукты, злаки и другое. Не забывайте о воде - выпивать ее нужно от 2-х литров в день, но только не во время еды. А также необходимо рассчитывать пищевую ценность продуктов, ведь для похудения и набора массы нужно совершенно разное количество употребляемых калорий.

Если у Вас не получается составить для себя рацион правильного питания, то вот примерное меню на неделю (пищевая ценность в день 1000 Ккал):

День 1:

Завтрак: Овсянка и сырники
Второй завтрак: Омлет с сыром и ветчиной
Обед: Тушеная говядина в соусе “Хумус”
Полдник: Мусс из персика и творога с семенами чиа
Ужин: Отварное куриное филе и салат из свежих овощей

День 2:

Завтрак: Нежирный творог и куриное яйцо
Второй завтрак: Манный бисквит с кленовым сиропом
Обед: Биточки запеченные в соусе “Чеддер” с томатом
Полдник: Маффины творожные с вишней
Ужин: Ленивые голубцы

День 3:

Завтрак: Цельнозерновые макароны с кабачковой икрой
Второй завтрак: Клубнично - творожные вафли
Обед: Тефтели из говядины и цыпленка запеченные под соусом “Кус-Кус”
Полдник: Творожник с изюмом
Ужин: Овощное рагу и йогурт

День 4:

Завтрак: Пшенная каша и кусочек сыра
Второй завтрак: Шоколадные вафли с вишневым дипом
Обед: Треска запеченная и картофельное пюре с зеленью
Полдник: Творожно-кокосовая запеканка
Ужин: Овощи и говядина, запеченные в духовке

День 5:

Завтрак: Рисовая каша и кусочек вареной куриной грудки
Второй завтрак: Фитнес гранола с йогуртом
Обед: Цыпленок под соусом “Мидори” и бурый рис
Полдник: Диет-тирамису
Ужин: Греческий салат и небольшой кусочек отварной телятины

День 6:

Завтрак: Гречневая каша и кусочек сыра
Второй завтрак: Йогуртовый пудинг
Обед: Перлотто с фрикадельками и грибами
Полдник: Десерт-болл с грецким орехом и карамелью
Ужин: Фруктовый салат

День 7:

Завтрак: Омлет из 2-х яиц с помидором
Второй завтрак: Ячневая каша с черничным вареньем
Обед: Тушеная говядина с черносливом
Полдник: Маффины творожные с клюквой
Ужин: Овощной салат



Приготовить все эти блюда дома под силу любому. Но если Вы не хотите пропадать на кухне из-за постоянной готовки, то Вы можете заказать уже готовое меню у нас! Мы готовим наши блюда из самых свежих и полезных ингредиентов. Осуществляется доставка!

Не упускайте возможность, начните питаться правильно уже сегодня.
Питание для набора мышечной массы

Автор:
Анна Макарова

Читать

Питание для набора мышечной массы

Здравствуйте, дорогие спортсмены!

Питание играет важную роль в процессе набора мышечной массы, и важно уметь выбирать правильные продукты. Для этого нужно знать, что в первую очередь необходимо для спортсмена.

Итак, каким же должно быть питание для набора мышечной массы:

1.Включите в свой рацион белок.
Этот материал просто необходим для организма. Он способствует росту мышц и укрепляет скелет. Правильной считается норма 1-2 г белковой пищи на 1 кг веса.
Рекомендуем комбинировать животный и растительный белок для лучшей усвояемости. Протеин животного происхождения содержит в себе все аминокислоты, необходимые для человека, в том числе и незаменимые. Но и растительный белок также содержит важные компоненты, например, аргинин, который играет важную роль в построении мышц.

2.Употребляйте в пищу только сложные углеводы.
Для набора мышечной массы необходимо обеспечивать организм энергией. Прирост массы наступает при профиците суточной калорийности питания. Для этого отлично подойдут: гранола, бурый рис, нут, цельнозерновая выпечка.

3.Питание должно быть дробным и калорийным.
Употребляйте пищу маленькими порциями 5-6 раз в сутки. И не забывайте учитывать калорийность продуктов, от этого зависит набор веса. Также помните о важности плотного завтрака. Утром метаболизм работает на сжигание, именно поэтому утренняя порция должна быть самой калорийной, чтобы насытить организм энергией до обеда.
Также важно питаться в строго определенное время каждый день. Большие паузы между приемами пищи создают дефицит нутриентов, что определенно не подходит для атлета.
Не забудьте включить в свой рацион молочный белок - казеин. Его основной задачей является обеспечение медленного поступления белка в организм, что делает его важной добавкой для приема перед сном.

4.Сохраняйте баланс между белками, углеводами и жирами.
Белки должны составлять до 30% от суточного рациона, углеводы - до 60%, жиры - до 15%.

5.Пейте много воды.
Вода помогает активизировать многие процессы в организме, что поможет ускорить рост мышц. Выбирайте исключительно фильтрованную воду в бутылках, так как она прошла высокую степень очистки и не содержит в себе вредных примесей. Рекомендуемое количество потребляемой воды от 2,5 до 4 литров в день.


Обратите внимание, что в наши рационы включены напитки с добавлением спортивного питания - протеиновые милкшейки, лимонад с BCAA, изотоник.
Это уникальная продукция, в которую мы вложили не только самые полезные и свежие ингредиенты, но и свою душу. А разнообразие нашего меню не позволит Вам скучать.
Для набора мышечной массы мы рекомендуем меню Balancе 2600 ккал/день.

Не думайте о том, что же сегодня приготовить.
Закажите правильное и сбалансированное питание прямо сейчас.
Пару слов от нашего Бренд-шефа Егора Риверы

Автор:
Егор Ривера

Читать

Пару слов от нашего Бренд-шефа Егора Риверы

Рад представить вам мой новый продукт Aesthetic Foodru - доставка правильного питания в Санкт-Петербурге и Москве!
Со спортом у меня давняя история, но последний год ритм жизни таков, что на спорт времени просто не остаётся.
Поэтому я решил, что если нет времени на спорт, то всегда есть время на ПП. И решил подойти к этому масштабно, подсадив весь Питер и Москву на правильные рационы питания с доставкой! Своим трудом помочь сбросить лишний вес или набрать качественную мышечную массу. Избавить от рутины, предложив доставку питания и рационов на неделю.
В основу меню заложил работу с сезонными продуктами (всё, как в ресторане), качественный белок и только долгие углеводы!
Что в меню? Разнообразная еда и 4 уникальных недели. От Паназии до классической Италии, ПП фастфуд и конечно же традиционные блюда домашней русской кухни в диетическом формате.
Акцент на детоксах. В ритме Мегаполиса, нам не хватает потребления продуктов, которые очистят наш организм, клетчатки для работы желудка, витаминов, водного баланса. Каждый день теперь начинаем с детокса, им же и заканчиваем приём пищи вечером.
Что ещё вам сказать? Нужно пробовать! А как попробуете, знайте - мы уже ищем франчайзи и готовы масштабироваться по всей России! Aesthetic Food - это не просто вкусно, но и реально полезно!
Правильное питание. Основы и принципы.

Автор:
Aesthetic Food

Читать

Правильное питание. Основы и принципы.

Правильное питание «ПП» подразумевает выполнения двух обязательных условий – режим правильного питания, а также рацион для похудения должен быть сбалансированным и натуральным.

Что касается первого пункта, то она непременно понравится тем, кто любит покушать. В день должно быть около 6-8 приемов пищи, которые проводятся с интервалом в 1,5-2,5 часа. Это позволяет стабилизировать уровень сахара в крови, за счет чего вы не будете чувствовать голода. Кроме того, такой режим приема пищи способствует значительному ускорению обмена веществ.

Второе обязательное правило состоит в том, что все быстрые углеводы нужно употреблять в первой половине дня. А вот вечером стоит приемом белковой пищи, лучше для этого использовать творог, отварные яйца и диетическое мясо. Это особенно касается тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть. Ну и, конечно, вам придется забыть о вредных продуктах, фаст-фуде и доставке пиццы. Вы удивитесь, что натуральной пищи для насыщения нужно намного меньше, ведь ваши рецепторы не будут раздражены химическими веществами.

Основы полезного питания и похудения:

- первым делом нужно провести ревизию своего холодильника и убрать все вредные продукты.
- свое утро начинайте со стакана чистой воды, примерно через 10-20 минут можно позавтракать и выпить натуральный сок.
- между приемами пищи делайте небольшие перерывы длительностью не более 3 часов
- после еды нужно двигаться, а не лежать
- последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна
- на завтрак и обед стоит употреблять углеводную пищу, чтобы насытить организм достаточным количеством энергии
- забудьте о жареных блюдах, ведь существует множество способов приготовления здоровой и вкусной еды (тушение, варка, на пару)
- возьмите за правило выпивать два литра чистой воды за сутки

Ну и, конечно, не забывайте, что для перехода на «ПП», есть доставка сбалансированного, спортивного, правильного питания Aesthetic Food.
Польза орехового молока. Детокс-программа NUT MILK

Автор:
Aesthetic Food

Читать

Польза орехового молока. Детокс-программа NUT MILK

Ореховое молочко - это вкусный и полезный напиток, изготавливаемый из орехов и воды. Орехи являются уникальным продуктом, представляющим большую пользу, так как содержат огромное количество витаминов: А, РР, С, В1, В2, минералы: железо, сера, фосфор, калий, натрий, магний, кальций.
Ореховое молоко усваивается организмом гораздо лучше, чем молоко животного происхождения.

Ореховый белок так же содержит много аминокислот. Например, лизина в нем больше, чем в куриных яйцах. Ежедневное употребление молока из орехов оказывает благоприятное действие на работу сердца, так как в нем отсутствует холестерин и насыщенные жиры. Продукт богат содержанием кальция и витамина D, что делает его хорошим средством для укрепления зубов и костей. Высокое содержание жирных кислот омега. Низкое содержание углеводов и натрия. Помимо прочего, высокая концентрация витаминов A, PP, B1, B2 и C делает ореховое молоко питательным напитком, а отсутствие лактозы помогает справляться с аллергией и пищеварительными нарушениями. Молоко из орехов применяют при диетах, используют в детском меню. Напиток включают в свой рацион вегетарианцы и сыроеды. А вкусовые оттенки молочка позволяют включать его во многие кулинарные рецепты.

Напитки в детокс-программке NUT MILK и их состав:

Choco coco - Какао raw, кокосовое молоко, сироп топинамбура.
Strawberry almond - Миндальное молоко, клубника, ваниль.
Mango chia - Кокосовое молоко, манго, семена чиа.
Hazelnut milk - Миндальное молока, фундук, корица, сироп агавы.
Pineapple coco - Кокосовое молоко, ананас, мята, семена чиа.
Cashew milk - Кокосовое молоко, кешью, корица.
Passion oat - Овсяное молоко, маракуйа, сироп агавы.
Vanilla coco - Кокосовое молоко, кешью, ваниль.

Рассылка Aesthetic

Раз в неделю мы рассылаем своим подписчикам письмо с полезным контентом

CAPTCHA
Введите слово с картинки*:

Ваша заявка принята! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.